Gilbert Rivard. TRA  ​Thérapeute en Relation d'Aide
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Lidar com sua culpabilidade

O sentimento de culpa, muitas vezes, faz com que o reflexo se volte para si mesmo.  Ao centrar-se em si mesma, a pessoa não mais considera o que sente a pessoa que desencadeou nossa culpa. Por exemplo, sentir-me culpado porque alguém me critica e  fico com o meu desconforto sem perguntar à pessoa por que ela está me dizendo isso, se ela sentiu um desconforto específico comigo...

É preciso esforço... Muito esforço e coragem para considerar o outro quando sofro com o que ele disse ou fez a mim. Esforço para aceitar que o outro me faz sentir culpado ou aceitar que me sinto culpado sem realmente ser o caso. Então, ousar fazer perguntas para entender por que o outro me faz sentir culpado, para compreender sua realidade. Esforço para considerar e dar importância ao mundo do outro, para descobrir a sua percepção da situação quando eu só quero exprimir que ele me faz mal, com o desejo de julgá-lo e repeli-lo.

Se é a mim que eu julgo, será o esforço de perguntar à pessoa de onde ela tirou para ter dito ou feito tal coisa que eu julgo ... e realmente escutá-la.  É  compreender o próprio mundo e o mundo do outro, sobre esse evento específico, que ajudará a pessoa a criar algo novo dentro dela que seja propulsor para os dois.
 
Culpado ou juiz exige o mesmo esforço. Para não assumir toda a responsabilidade ou para parar  de dar toda a responsabilidade ao outro. Estes são os esforços necessários para cessar de ser dominado por seu sentimento de culpabilidade!

Uma mãe sente-se culpada que a filha  fica sozinha com seus desconfortos, porque ela não dá importância. "Ela tem isso de mim." Ela se sente culpada, mas não diz nada. Mas ela faz o esforço para dizer à filha  que sente pena que ela fique sozinha com seus desconfortos. O que toca sua filha, que então se sente muito importante o que a encoraja a expressar seus desconfortos e de continuar a se dar esse direito e essa liberdade.
 
Uma cônjuge expressa ao seu namorado um mal-estar, ele se sente imediatamente culpado e a esposa se sente culpada que o seu namorado sente-se culpado! O que fazer? Os dois não estão mais juntos, eles se opõem, não maliciosamente, mas estando cada um  consigo mesmo. Talvez  retomar a conversa, ouvindo um ao outro, verificando se o que é dito é claro. Indo mais devagar, levando o seu tempo. Verificando se alguém quer fazer o outro se sentir culpado quando ele diz tal palavra ou usa tal tom de voz. Aqui, dedicar  o seu tempo para se comunicar e respeitar o ritmo de cada um é muito importante para ficar, se possível, bem ligado aos seus sentimentos, as suas emoções do momento.
 
É o esforço para parar de dar todo o poder ao seu sentimento de culpa. Se para os dois é difícil, um ambiente acolhedor provavelmente será mais favorável para ajudar a comunicação entre os dois: um amigo comum, um passeio na natureza, um terapeuta para casais, uma atividade agradável, que ajudará a recriar uma reaproximação tão desejada.

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