Questionário sobre o sentimento de culpa

Bom dia,  espero que você esteja bem.
Aqui é o primeiro exercício deste ateliê sobre a culpabilidade.
O objetivo deste exercício é que você pare em situações onde você vive um sentimento de culpa, a fim de continuar a ter consciência desse sentimento quando presente em você.

	Não estar disponível por um tempo para uma pessoa (amigo, cônjuge, filhos …), que eu realmente goste, quando essa pessoa gostaria de estar comigo.
	Estar sozinho no meu apartamento ou casa por um longo tempo e me culpar para estar sozinho naquele momento.
	Encontrar-me sozinho em uma multidão incapaz de fazer contato com alguém.
	Me encontro sem um parceiro sexual por um longo período de tempo e sofro com isso.  Ter, então, uma imagem negativa de mim como  homem ou  mulher.
	Perceber que meu cônjuge ou amigo(a) importante é menos ligado a mim  e me julgar por isso ou julgá-lo.
	Chegar sozinho em minha casa depois de ter estado com um amigo ou depois de um passeio com pessoas e me culpar por certas palavras ou ações feitas.
	Durante as férias de Natal, quando estou sozinho em minha casa ou com poucos contatos nutritivos e ter uma imagem negativa de mim.
	Quando hesito em compartilhar alguma coisa importante com meu cônjuge, amigo, filho ou chefe por medo de ser julgado.
	Me sentir espectador ou estranho em relação íntima com alguém importante para mim e julgar-me para viver isso ou julgá-lo.
	De me sentir espectador ou estranho no meio de um pequeno grupo de conhecidos, de amigos ou da família, de me julgar e de ter vergonha de me sentir à parte deles.
	De escolher um parceiro onde eu sou só objeto de desejos e necessidades excessivos por parte do meu cônjuge ou parceiro sexual.
	Ter dificuldade de me abandonar na intimidade com meu cônjuge ou parceiro sexual e me julgar  que eu não sou normal.
	Ter desistido de coisas que eu considero importantes e não fazer nada para remediar isso.
	Me sentir menos importante para alguém em comparação a uma outra pessoa.
	Não receber a ternura e os carinhos que eu quero do meu cônjuge, meu amigo ou meu filho e me julgar ou julgá-lo sobre isso.
	Sentir que meu cônjuge ou parceiro está interessado apenas em meu corpo e gozo físico com ele (ela) e, ter vergonha ou me julgar ou julgá-lo.
	Perceber que meu cônjuge ou parceiro está interessado apenas nos benefícios materiais e/ou sociais que eu lhe dou.
	Ter perdido uma pessoa importante e me julgar incapaz de criar um novo relacionamento nutritivo. Ficar com uma imagem negativa de mim sobre minhas habilidades sociais.
	Ter dificuldade em entrar em contato com os outros e realmente sentir a necessidade.
	Sentir a falta de viver um relacionamento físico íntimo e nutritivo e ter dificuldade de ficar nessa falta sem me julgar.
	Trabalhar num trabalho que não é nutritivo ao nível emocional e me julgar para tolerar isso.
	Imaginar que eu nunca vou encontrar a alma gêmea e me julgar incapaz.
	Falta de confiança em mim para fazer um encontro íntimo satisfatório e ficar sem ação sobre isso.
	Quando meu (minha) cônjuge, amigo(a) ou criança fica isolado ou não é mais acessível e tenho medo de perder seu afeto e isso é difícil de ficar com  meu medo sem me julgar.
	Quando estou com minha família e me sinto como o bode expiatório e que eu tenho uma imagem negativa de mim.
	Quando alguém me culpa e eu não digo nada por medo de conflito.
	Quando meu (minha) cônjuge, amigo(a), pais ou filhos estão sofrendo pelo que eu tenha dito ou do que eu fiz e que eu me julgo de ser maldoso.
	Dificuldade em viver  mais intimidade e amor com minha (meu) cônjuge.
	Quando eu não estou disponível para jogar mais com meus filhos.
	Quando meu chefe me responsabiliza por um problema no trabalho. Então me sinto não correto ou eu lhe julgo.
	Quando meu filho não expressa seus desconfortos, porque ele os considera sem importância.
	Tenho algumas coisas importantes a exprimir a alguém e não sou capaz de lhe dizer.
	Ter dificuldade em sentir desejo por meu cônjuge ou parceiro sexual e ter vergonha sobre isso ou julgá-lo.
	Ficar com um mal-estar, sem dizer nada, com a sensação de ser julgado por aqueles ao meu redor.
	​Quando eu não recebo reconhecimentos do meu chefe, do meu namorado ou amigo depois de ter feito muitos esforços para ele e que eu lhe julgo.
	Me sentir rejeitado pelo meu cônjuge ou amigo ou filho.
	Estar em conflito em relação ao dinheiro com minha (meu) namorada(o).
	Ter sozinho a responsabilidade da administração do dinheiro no meu relacionamento.
	Ter vergonha da minha sensibilidade e não expressá-la por medo de perder o carinho do outro. Ou me julgar de ser sensível demais.
	Quando uma ou mais pessoas julga duramente e repetidamente os homens.
	Quando uma ou mais pessoas julga duramente e repetidamente as mulheres.
	Quando meu cônjuge ou amigo está com raiva de mim e eu espero que ele dê os primeiros passos.
	De cometer um erro que incomoda o trabalho e que  não corrige facilmente.
	De não ser perfeito na realização de uma tarefa.
	Quando  tenho um tempo de lazer, de viagem ...  que me dá muito prazer.
	Quando eu ousar de ter tempo para mim onde eu vou me divertir, mas deixando minha esposa e meus filhos ou meu trabalho temporariamente de lado.
	Quando estou prestes a falar sobre um não dito importante ou fazer uma pergunta embaraçosa.
	​Quando  tenho um limite e me comparo a alguém que faz mais ou com mais facilidade.
	Quando me comparo a alguém que recebe mais reconhecimento do que eu.

Abaixo, é esse mesmo questionário que você pode baixar e imprimir.

questionário-culpabilidade.pdf
File Size:	72 kb
File Type:	pdf

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Eu ficaria muito feliz em  lhe dar  um feedback sobre uma situação onde você vive atualmente um sentimento de culpa. Para fazer isso, aqui está o procedimento a seguir:

Você descreve uma situação recente onde você teve um sentimento de culpa. Seja específico sobre detalhes dessa situação, isso ajudará você a realmente mergulhar nessa situação. (4 a 8 linhas)

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Qual emoções você experimentou durante esta situação? (culpa, tristeza, pena, raiva, mal-estar ...) (3-6 linhas)


O que você fez nesta situação para fazer o bem a você? (4-6 linhas)


Que emoções você vive quando você pensa agora sobre essa situação? (4-6 linhas)


Se uma situação semelhante ocorrer novamente, o que você poderia fazer para ficar mais satisfeito consigo mesmo no nível relacional?
(5-8 linhas)


Você me envia seu texto e eu responderei assim que puder. Obrigado e tem um bom dia.

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