A verificação
Aos trinta anos, lembro-me de que minha terapeuta me incentivou fortemente a verificar com uma amiga o que ela sentia por mim numa situação precisa, se ela me julgava ou estava cansada de ser minha amiga e assim por diante. Naquela época eu acreditava muito que o que eu imaginava era a realidade. Na verdade, era inútil de verificar porque eu "conhecia a realidade" do meu amigo. Então, ao longo dos meses, comecei a verificar se ela me julgou por ter feito tal coisa durante a minha infância, se ela ainda queria ser minha amiga, se ela se aborrecia comigo, se eu falava demais ou suficiente ... eu só recebi aceitação! Para minha surpresa, pude descobrir que minha imaginação era forjada em culpa. Que os reais sentimentos da minha amiga eram muito mais bonitos que a minha imaginação, mesmo que, às vezes, na vida, seja preciso imaginação para embelezar a realidade!
Isso me fazia muito bem cada vez que eu verificava. Isso me permitiu criar o primeiro relacionamento profundo de amizade na minha vida!
Verificar:
Se me sinto culpado por ter esquecido de comprar alguma coisa ou por ter feito tal afazer durante o dia. Verificar: "Você ainda está zangado comigo? Você perdeu a confiança em mim sobre esse tipo de esquecimento? "
Se me sinto culpado por receber gestos íntimos que me fazem bem e que eu pare os carinhos. Verificar: "Você é sensível para mim sobre minha dificuldade ? Você tem expectativa que eu mude rapidamente para ficar mais confortável com gestos íntimos ? "
Se eu me sinto culpado por ter sido severo com meu filho adolescente. Verificar depois de se desculpar e ter reconhecido o meu erro: "Você ainda mantém algum ressentimento por mim ? O que eu acabei de dizer te fez bem? Você está bem comigo agora? "
Se eu me sinto culpado pelo meu jeito de ser. Verifico com o meu cônjuge, amigo, colega: "A minha intensidade sobrecarrega você? O fato que eu posso com facilidade passar de rir às lágrimas te confunde? Minha vulnerabilidade é pesada para você? Você tem prazer em falar comigo? "
Um chefe que se sinta culpado porque a produtividade de seu departamento está pior do que o normal. Verificar com um empregado de confiança: "Você acha que eu sou responsável pela produtividade ruim ou da minha má-administração do departamento? Meus empregados me responsabilizam por nossos resultados declinantes? "
Em geral, estar à procura de um feedback para conhecer a realidade do outro. Verificar é precisar do outro. E considerar a necessidade do outro para estar bem, e isso pode levar à culpa e uma imagem distorcida e negativa de si mesmo. Pode-se pensar ou imaginar-se fraco, muito dependente dos outros, na posição de implorar, de não ser suficientemente forte ou não suficientemente autônomo aos olhos dos outros. Essas auto-imagens negativas e falsas vão aprisionar a pessoa em sua culpabilidade. Passando a ação e verificando para conhecer a realidade dos outros que esta falsa auto-imagem é susceptível de mudar e abrir a pessoa para um melhor conhecimento de si mesma e um bem-estar que ela nem podia imaginar antes.
Isso me fazia muito bem cada vez que eu verificava. Isso me permitiu criar o primeiro relacionamento profundo de amizade na minha vida!
Verificar:
Se me sinto culpado por ter esquecido de comprar alguma coisa ou por ter feito tal afazer durante o dia. Verificar: "Você ainda está zangado comigo? Você perdeu a confiança em mim sobre esse tipo de esquecimento? "
Se me sinto culpado por receber gestos íntimos que me fazem bem e que eu pare os carinhos. Verificar: "Você é sensível para mim sobre minha dificuldade ? Você tem expectativa que eu mude rapidamente para ficar mais confortável com gestos íntimos ? "
Se eu me sinto culpado por ter sido severo com meu filho adolescente. Verificar depois de se desculpar e ter reconhecido o meu erro: "Você ainda mantém algum ressentimento por mim ? O que eu acabei de dizer te fez bem? Você está bem comigo agora? "
Se eu me sinto culpado pelo meu jeito de ser. Verifico com o meu cônjuge, amigo, colega: "A minha intensidade sobrecarrega você? O fato que eu posso com facilidade passar de rir às lágrimas te confunde? Minha vulnerabilidade é pesada para você? Você tem prazer em falar comigo? "
Um chefe que se sinta culpado porque a produtividade de seu departamento está pior do que o normal. Verificar com um empregado de confiança: "Você acha que eu sou responsável pela produtividade ruim ou da minha má-administração do departamento? Meus empregados me responsabilizam por nossos resultados declinantes? "
Em geral, estar à procura de um feedback para conhecer a realidade do outro. Verificar é precisar do outro. E considerar a necessidade do outro para estar bem, e isso pode levar à culpa e uma imagem distorcida e negativa de si mesmo. Pode-se pensar ou imaginar-se fraco, muito dependente dos outros, na posição de implorar, de não ser suficientemente forte ou não suficientemente autônomo aos olhos dos outros. Essas auto-imagens negativas e falsas vão aprisionar a pessoa em sua culpabilidade. Passando a ação e verificando para conhecer a realidade dos outros que esta falsa auto-imagem é susceptível de mudar e abrir a pessoa para um melhor conhecimento de si mesma e um bem-estar que ela nem podia imaginar antes.