SORTIR DE LA MOROSITÉ ENGENDRÉE PAR LA CULPABILITÉ
Un des effets possibles du sentiment de culpabilité c'est de s'entretenir dans l'autopunition, c'est-à-dire de se punir régulièrement en se refusant des moments de plaisirs petits ou intenses, en évitant les relations nourrissantes ou en s'isolant et de continuer ainsi à entretenir une image négative de soi qui nourrit le réflexe à s'autopunir.
À se priver de ce qui lui ferait du bien peut amener à la longue la personne dans un état de morosité, de tristesse, d'inertie à faire des choses qui précisément lui feraient du bien, dans un état de lourdeur... Bref, dans un état très désagréable.
Si vous êtes présentement dans cet état de morosité je vous propose les moyens très pragmatiques suivants:
Faire des exercices:
À faire seul chez soi:
Prendre un bon bain chaud.
Danser chez soi avec une musique à votre goût.
Faire du yoga chez soi, méditer.
Regarder un film drôle ou très émouvant.
À faire en groupe
Groupe de marche.
Yoga ou méditation en groupe en plein air ou dans des centres de yoga.
Faire un sport d'équipe : hockey, tennis, soccer...
Cours d'informatique, de photos, d'aérobic, de danse,
de natation, de langues...
Faire de l'exercice de façon intense pour s'obliger à se concentrer sur autre chose que son état de morosité:
*** S'il n'y a pas de contre-indications médicales ***
Course rapide, jumping-jack, push-up, aller au gym, bicyclette rapide, nager rapidement, arts martiaux, gravir de hautes montagnes, l'escalade...
Lecture de livres vous amenant dans l'introspection, la connaissance de vous-même ou dans l'espace de votre spiritualité.
À un moment donné, j'écrivais cet atelier seul chez moi et je m'ennuyais sans élan pour écrire. J'ai alors lu une page des Méditations de Marco Aurélio qui parlait d'être relié aux autres. Et j'ai pris conscience que dans l'ici et maintenant, nous étions plusieurs sur la planète à vouloir prendre soin des autres. Aujourd'hui moi c'était par l'écriture. Cela m'a rendu joyeux et m'a sorti immédiatement de ma torpeur.
L'important c'est que cela soit une activité qui vous plaise ou qui vous a déjà plus ou qui pourrait vous plaire.
Cela me touche de l'écrire ce qui suit. C'est d'arrêter de donner du pouvoir à votre état de morosité pour passer à l'action avec la peur de continuer à vous ennuyer en faisant cette action, la peur de ne pas avoir vraiment de plaisir, de continuer à avoir une image négative de vous, que votre malaise paraisse aux yeux des autres ou avec la peur que l'on vous juge...
Passer à l'action, c'est tout !